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北海道の自然を語る、HIOアウトドアブログ

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ナイトジョグ☆

こんにちは^^

 

通勤のJRから見える景色も少しずつ色付き始め

同時にマスク姿の方々も目立ち始めました。。

健康な身体を維持する為にも

よく食べ・よく寝て・適度に運動が大切ですね!

 

という訳で、4日に開催された、ナイトジョグに助手として参加してきました!

 

NESTA パーソナルフィットネストレーナーや健康運動指導士の

 

資格を持つ松葉さん(いつもはアーバンアウトレットにいます^^)を筆頭に

 

カラフルなウェアで集まったみなさんと、まずは館内にてコース確認とウォームアップ。

 

身体を温めつつ、ジョギングを始めるための準備体操を行いました。

 

 

身体が温まったところでいよいよ外へ移動です。

 

dsc_0067

 

 

この日は、IKEUCHIをスタートし創成川沿いまで歩き

 

そこから豊平川河川敷を通り幌平橋まで 各自のペースでジョギング開始!

 

私は最後尾につきゆっくりとジョギング。

 

初めは肌寒いと感じた風も走り始めると心地よいものに変わり

 

川の音を聞きながら流れる景色を楽しみました^^

幌平橋の上ではしばしの休憩。

月や夜景がとても綺麗でした♪

 (ちなみに先についていた組は、橋の下で筋トレをしていたそうです!)

 

幌平橋で集合写真を撮り、中島公園へ。

 

中島公園からは、時速7~8kmの早歩きで歩ける位の

 

ゆっくりとしたペースで全員で進みました。

 

Kitaraや豊平館の前を通り中島公園を抜けて、IKEUCHIまで戻りました!

 

距離にすると5.1km。

(消費カロリーは50kgの男性でおにぎり3個分だそうです^^)

 

館内に戻ってからは、

ジョギングで使用した筋肉をほぐしていくストレッチ!

dsc_0070

 

筋肉のどの部分に効果的な動きなのか

わかりやすく説明して下さるので

筋肉を意識しながらストレッチが出来ました^^

 

走り終えてみて、心地のよい疲れというのか

気分転換ができとてもスッキリしました!!

 

 

毎週木曜日 みなさんも ぜひナイトジョグにご参加下さい♪

18時半から受付です。

参加料は保険料、ドリンク込み(運動で体脂肪を燃焼させる飲料VAAMがつきます。)で

500円!

 

詳しくはHPまたは、HIOカウンターにお問い合わせ下さい!!

ご参加お待ちしております^^

 

ゆか

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